Ovo ljeto nam traje do 23. septembra
Danas je zvanično, kalendarski prvi dan ljeta. Ovo godišnje doba trajat će do 23. septembra 2022. godine, kada nastupa jesen. Bosanska ljeta su inače duga, stabilna i sunčana.
Na početku ljeta dan je najduži, a kako se bliži jesen, dan se polahko skraćuje, a noć produžava. Najduži dan ljeta trajat će 15 sati dnevnog svjetla. Ostaje nam još devet sati da se odmorimo ili odspavamo bez sunčevih zraka. U ljetnje mjesece računamo juni, juli, august i djelimično septembar. S obzirom da je tekuće, 2022. godine ljeto počelo osjetno i ranije, nadamo se da ćete ga iskoristiti za odmor, ljetovanje i aktivnosti na otvorenom.
Prilagođavanje
Ne zaboravite da brinete o hidrataciji, zaštiti od jakih sunčevih zraka, pravilnoj ishrani i higijeni tokom ljeta. Unosite više tečnosti, najprije vode. Pazite da ne konuzumirate prehladnu vodu, pretjeranu upotrebu klima uređaja, nagle prelaze iz hladne u toplu prostoriju/zrak i obrnuto. Jedite laganu hranu poput salata od povrća, salata sa bijelim mesom, ribe, sladoleda, mlijeka, jogurta, kefira, voća, voćnih salata.
Izbjegavajte kolače koji dugo stoje, kolače sa jajima, majonezu koja dugo stoji i druga jela sa majonezom. Perite ruke prije svakog i poslije svakog obroka. Prilagodite obroke dužem danu i kraćoj noći. Prilagodite navike spavanja, odnosno prema potrebi uvedite u raspored dnevnu dremku.
Zamračite prostorije, izvadite tamne paravane i guste zavjese iz ormara. Deblje pokrivače, deke i sl. operite i odložite. Operite jastuke na kojima spavate. Prilagodite odjeću za spavanje tropskim noćima. Birajte prirodne materijale poput pamuka i svile/satena za posteljinu. Zaštitite se na vrijeme od komaraca, tako što ćete da postavite mrežice ili komarnike na prozore i vrata.
Lična higijena
Hidrirajte kožu lica i stopala, prije svega. Zaštitite kosu i kožu od pretjeranog izlaganja suncu. Češće se tuširajte radi cirkulacije, rashlađivanja i higijene i umjereno koristite mirise, roll-on dezodoranse, stikove i druge dezodoranse. Masne i jake, hranjive kreme zamijenite gelovima i laganim hidrirajućim kremama. Vodite računa o kosi i koži dok ste na moru, posebno poslije kupanja u slanoj vodi ili u bazenu (hlor).
Pazite na higijenu obuće (zatvorena obuća, japanke). Koristite svoj peškir i papuče na bazenu. Ne sjedajte na mjesta gdje ima najviše bakterija. Vodite računa o dugoj kosi koja opada.
Razmišljajte prije izlaska napolje
Provjetravajte prostorije u ranim jutarnjim i kasnim večernjim satima. Izbjegavajte šetnju, kupovinu, boravak napolju, sportske aktivnosti u periodu od 11 do 16 časova, kada su temperature najveće. Pazite na to da kućni ljubimci imaju dovoljno vode i hladovine. Tokom boravka u prirodi čuvajte se krpelja i zmija. Prilagodite svoju odjeću prirodi.
Ukoliko radite na otvorenom ili imate potrebu da izađete vani, prilagodite odjevnu kombinaciju vremenu. Nosite šešir, kačket, lagani šal ili mahramu na glavi. Nosite prirodne i lagane materijale poput lana i pamuka. Također i viskoza i drugi lepršavi i lagani materijali preporuka su za ljeto. Nosite sandale, papuče, platnene patike, baletanke, cipele koje “dišu” poluotvorene i dr. Ukoliko uglavnom pješačite po gradu ili vozite biciklo, nosite sa sobom uvijek malu flašicu vode.
Ne zaboravite da zaštitite oči sunčanim naočarama. Ukoliko je Vaša koža lica i ruku, ušiju i vrata najčešće izložena suncu, pjegama i opekotinama, kupite malu kremu (manju mililitražu) koju ćete mazati prije izlaska napolje. Neka to bude visoki zaštitni faktor od 40 ili 50.
Ne zaboravite da se u gradu, posebno u centru grada i na betonu osjeti najveća temperatura. Uvijek se sklonite u hlad ili sjedite na klupu dok čekate ili odmarate. Izračite auto prije polaska na put. Parkirajte po mogućnosti u hladovinu. Pazite djecu i starije osobe. Čuvajte se propuha, pretjeranog otvaranja prozora tokom vožnje i sjedenja na udaru rashladnih uređaja.
Za sve ljubitelje ljeta, visokih temperatura, kupanja i sladoleda, uživajte! (mojinfo.ba)
Ovo ljeto nam traje do 23. septembra
