Nešto najvažnije o hidrataciji
Da li se znali da dvije trećine našeg organizma čini voda? Odnosno 70 posto našeg tijela čini voda. Ova providna tekućina ima ulogu otapala u organizmu.
Naš mozak se sastoji od 80 posto tečnosti, pluća od 70 posto tečnosti, odosno vode. Mišići se sastoje od 76 posto vode, a krv od 83 posto.
Jačanje imuniteta
Zašto je važno da ostanemo hidrirani? Ukoliko ne unosite dovoljnu količinu vode u organizam Vaše pamćenje slabi i dolazi do konfuzije. Također uz dovoljnu količinu tečnosti štitimo kožu, naš najveći organ.
Kada ne pijemo puno vode, koža postaje suha, sklona perutanju, crvenu, aknama, svrabežu i manje elastična.
Još jedan od bitnih razloga za hidrataciju jeste jačanje imuniteta. Hidratacijom također sprečavamo pojavu zatvora ali i smanujemo mogućnost pojave bubrežnih kamenaca.
Mojinfo.ba Vam preporučuje karboniziran i pun sastojaka za energiju C4 OTG, koji je idealno gorivo, odnosno napitak za Vašu fitness avanturu.
Kako biste nadoknadili gubitak vitamina tu je novi Opti Men koji je puno više od običnog multi-vitamina. Oko 70 aktivnih sastojaka koji se nalaze u našoj jedinstvenoj formuli pomoći će Vam pri fizičkim i psihičkim naporima.
Hidratacija i zimi i ljeti
Ljeti se uglavnom više znojimo, no bitno je da i u hladnim zimskim mjesecima unosimo istu količinu tečnosti kao i u ljetnjem periodu.
Zimi, u uglavnom zatvorenom i suhom prostoru naša koža gubi vlagu. Oči također postaju suhe i osjetljive, kako na vještačku svjetlost tako i na suhoću vazduha unutar prostorija u kojima boravimo.
Preporuka su dodaci prehrani kroz tečnost
Uživajte u svom Gold Standard Gaineru poslije treninga ili do dva puta dnevno kako bi zadovoljili svoje dnevne potrebe za proteinom i kalorijama, u kombinaciji sa hranom bogatom proteinima.
Pomiješajte jednu mjericu sa 300 ml vode ili malosmasnog mlijeka i konzumirajte između obroka, 1-2 mjerice sa 300-600ml poslije treninga i 1 mjericu 45-60 min prije spavanja.
Platinum Hydrowhey je najbrži i najčistiji oblik sirutke (koju je Optimum ikada razvio) i sastoji se od hidroliziranog izolata sirutke, s njim možete iskoristiti sve prednosti bjelančevina u svakom obroku.
MuscleTech® Lab Series 100% Whey Protein Plus Isolate koristi samo ultra čisti, mikro filtrirani izolat proteina sirutke i njene peptide, najčišći oblik proteina kojim možete nahraniti svoje tijelo.
“Mi razumijemo da vama kao sportisti jedna od glavnih stvari koju želite znati šta tačno unosite u svoje tijelo. Zato je tim MuscleTech posvećen da pruži najkvalitetnije, naučno formulisane proizvode koji ne sadrže zabranjene supstance.”
Ovo znači da dobijate ultra čisti, brzo apsorbujući i lako probavljivi protein koji će Vam omogućiti da se brže oporavite, izgradite čistu mišićnu masu i postignete najbolje rezultate.
Pomiješajte jednu mjericu (35g) sa 180ml hladne vode ili malomasnog mlijeka i konzumirajte između oboroka i poslije treninga.
Koliko se ljeti krećemo, toliko i zimi, bez obzira što se možda ne znojimo toliko puno kao na visokim temperaturama.
Stoga je ključno da ne zaboravimo da redovno pijemo vodu, prirodne sokove, multivitaminske napitke, čajeve i druge tople napitke (topla čokolada, mlijeko i med/cimet, kakao napitak i sl.).
Zimi se navikavajmo da pijemo mlaku vodu (sa medom, pekmezom i sl.) kako bismo održali pravilan rad mišića, organa i ostali budni, odnosno skoncentrisani.
U hladnom periodu česta su oboljenja od infekcija, gripe, pojava temperature, upala itd.
Posebno kod pojave visoke temperature tijelo gubi vlagu, zato je bitno da češće pijemo manje gutljaje kako bismo održali organizam u pripravnosti.
Kretanje i vježbanje
Samo kretanje, bilo da je ubrzano ili lagano troši energiju i tečnost. Tijelo se zagrijava i polahko, neprimjetno počinje da se znoji.
Korisno je da uz sebe uvijek imate malu flašicu (staklenu po mogućnosti) vode ili aromatizovane vode kako biste je konzumirali još dok sasvim ne ožednite. Pijte male gutljaje na svakih nekoliko koraka.
Prije nego što krenete napolje, možete i sami da dodate malo krastavca, limuna, listova od nane, matičnjaka ili malo bobičastog voća u običnu vodu.
Ukoliko ste krenuli na trening ne zaboravite da kupite vodu ili obogaćen napitak! Također u kući možete da posložite nekoliko flašica tečnosti obogaćene vitaminima. Neke od vitamina, kao što je vitamin C brzo izbacujemo iz organizma svakim mokrenjem.
Ne zaboravite da putem čvrste, tečne (polutečne) hrane unosimo otprilike pola litra vode u toku jednog dana.
Savjeti
Prvo sa čime treba da započnete dan jeste hurma (najzdravije voće na planeti), kašikica meda ili pekmeza i nekoliko gutljanja vode.
Druga bitna stvar je da ne zaboravljate da tokom cijelog dana unesete u organizam nekoliko čaša vode. Nemojte ni da zaboravite unos vode prije doručka, ručka, užine i večere.
Voda je međuobrok
Voda je takoreći međuobrok i treba je piti tek najmanje pola sata poslije obroka. Preporuka je i da se voda prije obroka, a posebno prije voća.
Mojinfo.ba Vam preporučuje da ukoliko vježbate ili imate potrebu za dodacima u prehrani odaberete proizvode iz Suppleman šopa.
Glutamin je aminokiselina od vitalne važnosti koja je potrebna svakom mišiću u tijelu i jedna je od najvažnijih blokova u izgradnji proteina koji održavaju zdravlje ćelija i omogućavaju oporavak tkiva.
Glutamin nalazimo u različitim količinama u mesu i ribi, te u nešto manjim količinama u povrću.
Ljeti slobodno konzumirajte malo hladniju vodu nego onu koja je tek sa česme. Tijelo lakše prihvata hladnu vodu.
Ukoliko pijete lijekove, ne zaboravite da popijete i više vode kako biste olakšali posao bubrezima.
Uz vodu, po potrebi konzumirajte i Daily Vitamins formulu koja se sastoji od 7 esencijalnih vitamina, uključujući B, C, E, A i D3 vitamine koji podržavaju oporavak mišića i opće zdravlje i dobrobit organizma.
Daily Vitamins ne sadrži umjetna bojila i konzervanse, kvasac, gluten, škrob i laktozu. Bez dodane soli (natrij klorid) ili šećera. Bez GMO.
AMINO BUILD® NEXT GEN ENERGIZED sadrži kofein prirodnog porijekla za podizanje nivoa energije, te kokosovu vodu i sok lubenice!
Sinonim za kvalitet i povjerenje
Poslovnica SUPPLEMAN u Tuzli nalazi se na adresi Gradska 29 u neposrednoj blizi glavne gradske fontane na Trgu slobode.
Također možete da posjetite i jako jednostavan i pregledan web shop www.suppleman.ba gdje možete da potražite i nešto za sebe. (mojinfo.ba)
