Ovo su razlozi zbog kojih treba češće da šetate
Originalan tekst: www.mojinfo.ba
Oktobarski, odnosno tmurni jesenji dani su pred nama. Nema obilja sunca svaki dan kao što je to bilo ljetos kada je šest toplotnih valova dizalo temeperature na terometru. Bez obzira na jutarnju maglu, cijelodnevnu kišu, blato i hladan zrak, godinama unazad čitamo preporuke ljekara koji ističu kako je svakodnevna šetnja neophodna za naše fizičko i mentalno zdravlje. Pročitajte ove podsjetnike kako biste se motivisali za izalazak napolje.
Svjež zrak je zdrav
U jesenjem i zimskom periodu većina ljudi boravi u svojim ušuškanim stanovima i kućama, a rijetko ko redovno otvara prozore kako bi ustajali zrak izašao. Najbolji način da udahnete svjež zrak, bez obzira na smog i druga zagađena koja su prisutna u gušće naseljenim mjestima i većim gradovima, jeste svakodnevna šetnja u jutarnjim satima. U podne i poslijepodne zagađenje je sve veće kao i u prvim večernjim satima.
Stoga Vam preporučujemo da odlazak u kupovinu i samostalnu šetnju ili šetnju sa nekim od članova porodice obavljate prije podne. Dešava se da su najveće gužve u zimskom periodu oko 10 časova ujutro. Stoga krenite od kuće bar u devet sati kako biste izbjegli gužvu na trotoarima i gust saobraćaj.
Ukoliko živite u slabo naseljenom mjestu ili u blizini parkova i šuma ugrabite prednost šetnje svakodnevno u intervalu od pola sahata. Samo pola sahata šetnje je dovoljno da se Vaša cirkulacija poboljša, da mozak i srce bolje rade i da se malo ugrijete. Podrazumijeva se lagana šetnja, a ukoliko ste već u kondiciji možete da ubrzate tempo kako biste ostvarili benefite brze šetnje.
Ne zaboravite da malu djecu, pa i bebe izvedete na svjež zrak kako bi bolje spavala, a i radi bolje izgradnje imuniteta. Svakodnevna šetnja je veoma korisna za imunitet, posebno ukoliko ne traje predugo kako se Vi ili Vaši mališani ne biste prehladili.
Metabolizam
Imate usporen metabolizam? Prejedate se u sve dužim jesenjim i zimskim noćima? Stalno ste gladni ili jedete kako biste imali više energije da ne ozebete… Sve ove probleme možete da dijelimično riješite češćim šetnjama. Ukoliko nemate vremena da šetate ujutro ili oko podne, sem vikendom… Tada možete da kratko prošetate u večernjim satima. Bolje ćete da se osjećate pred spavanje i svakako ćete moći i lakše da zaspite.
Manje hrane ćete da unosite, a vaš metabolizam će postepeno da se ubrzava što će da se odrazi na Vašu liniju i izazvat će osjećaj zadovoljstva.
Odmor za oči
Konstantno gledate u telefon, računar, laptop i televizor… Nemate vremena da pogledate kroz prozor, kancelarija Vam je dosadna, siva, bijela i tmurna… Za Vas je onda šetnja neophodna aktivnost. Pokušajte da prije dolaska kući prošetate kroz park ili izađete jednu stanicu prije. Na ovaj način promijenit ćete svakodnevnu rutinu i dati svojim očima kratkotrajni odmor.
Neciljano ćete da posmatrate raznobojno lišće, jesenje ruže i drugo cvijeće. Zatim ćete početi da uočavate kestenje, orahe, vjeverice, ponekog ježa i mnoge ptice. To je odmor za oči. Ukoliko se vozite autom, prije ulaska u auto ili kuću napravite krug od 15-tak minuta pa onda odmorite tijelo u toplini svoga doma.
Ukoliko cijeli dan radite za računarom, obavezno poslije posla izađite u kratkotrajnu šetnju koja će prijati ne samo Vašim očima, nego i kičmi kao potpori, te nogama, zglobovima, mišićima i kostima…
Stres, tuga, anskioznost i depresija
Bez obzira što možda nemate društvo, motivaciju ili lijepu lokaciju za šetanje, učinit ćete sebi ogromnu uslugu ako svaki dan napravite samo jedan brz i kratak krug u okolini. Na ovaj način nećete “izgubiti” puno vremena, nećete čekati da Vas neko pozove ili se uklopi u Vaše slobodno vrijeme, već čete učiniti sretnim svoje tijelo i svoj um.
Crne misli će polahko da nestaju, a Vaša aktivnost lagane šetnje će da prelazi u sve bržu šetnju koja donosi još više koristi za tijelo i um. Brza šetnja umjesto trčanja ili bavljenja nekim sportom otklonit će od Vas demotivaciju, anksioznost i hroničnu depresiju. Dok šetate uzmite svoj telefon i fotografišite sve što Vam se čini skladnim, neobičnim, lijepim, interesantnim… Tako ćete da napravite originalne fotografije i proširite listu svojih hobija.
Rješenja
Šetnje ne moraju da budu u paru ili grupi. Ne dozvolite sebi da čekate da Vas neko pozove ili stalno odbija kako biste se osjećali zdravo i ispunjeno. Ne dozvolite sebi da Vaš bračni partner, dijete, roditelj, komšija ili prijatelj bude uzrokom produžavanja negativnih mentalnih stanja koja vremenom prelaze u negativna fizička stanja, odnosno bolesti. Šetajte i uživajte, bez nekog posebnog povoda. (mojinfo.ba)
Ovo su razlozi zbog kojih treba češće da šetate
