Vaš psiholog: Od potisnutog bijesa dolazi do opadanja kose, migrene…
Izvor: www.vaspsiholog.com (Dr Vladimir Mišić, psiholog i psihoterapeut / email: onlinepsihoterapija@gmail.com /skype: vaspsiholog).
Ljutnja je reakcija na frustraciju. Ljutnja je zdrava, samopomažuća emocija dok bijes nije. Frustracija je reakcija na nešto što nam smeta. Sasvim je prirodno da nam nešto smeta, ne može sve da nam odgovara i da nam bude potaman. Frustracija nastaje kada se na putu ka našim ciljevima pojavi neka prepreka, neko ili nešto.
Frustracija i nezadovoljstvo su zdrave emocionalne reakcije jer nas motivišu da nešto mijenjamo kako bismo stigli do cilja koji želimo. Bijes nije nužan pratilac frustracije i ljutnje. Bijes je nagomilana ljutnja.
Bijes nastaje kumulativno, kada nam nešto ili neko smeta, a mi ne reagujemo nego držimo to nezadovoljstvo u sebi, povlačimo se, prešutkujemo, gutamo. Što duže trpimo nezadovoljstvo, narasta ljutnja i na kraju se ona pretvara u bijes i nemoć.
Kada trpimo previše javlja se dupla doza bijesa. Bijesni smo na one koji nam stoje na putu, ali postajemo i bijesni na sebe. Bijes na sebe je gora stvar od bijesa na druge. Bijes na sebe nas uvodi u depresiju.
Kako da ne budemo bijesni čak i kada smo frustrirani?
Da ne bismo postali bijesni kada se jave frustracije, treba da reagujemo, da izrazimo neazdovoljstvo, ali ne i bijes, jer bijesa nema na početku. Kada se osećamo nezadovoljno treba da to odmah iskomuniciramo i učinimo nešto u pogledu rešavanja problema, odnosno otklanjanja prepreke koja je dovela do nezadovoljstva.
Ako smo nezadovoljni i nešto nam smeta to ne znači da treba odmah da bijesnimo i ulazimo konflikte. Ne moramo. Ali treba da reagujemo, treba da kažemo šta nam smeta, na kulturan, smiren, iskren i direktan način.
Zašto treba da iskomuniciramo nezadovoljstvo i ljutnju?
Zato što kada izrazimo nezadovoljstvo ono gubi svoj naboj i mi možemo da nastavimo dalje hladne glave
zato što na taj način ukazujemo osobama iz naše okoline šta nam smeta jer one ne mogu da čitaju naše misli
Šta se dešava kada trpimo nezadovoljstvo i frustracije?
Tada dolazi do nagomilavanja negativnog emocionalnog naboja koji na kraju može da kulminira i pretvori se u izliv bijesa, anksioznost ili neki neugodni telesni simptom (na primer: glavobolju, probleme sa gutanjem, visok pritisak i sl.). Ne treba trpjeti jer trpljenje stvara tenziju koja pre ili kasnije mora negjde da se izlije. Hronično trpljenje dovodi do javljanja psihosomatskih poremećaja. Od potisnutog bijesa može doći do opadanja kose, hroničnog viskog krvnog pritiska, problema sa varenjem, migrena i sl.
Praktični saveti za prevenciju besa
1. Izrazite nezadovoljstvo u komunikaciji – recite šta vam smeta, sa čime se ne slažete, imate prava na to, ali nemojte biti agresivni, ne kritikujte druge, kritikujte njihovo ponašanje. Recite drugima šta vam smeta odmah, na iskren, direktan i neagresivan način.
2. Ne odlažite da izrazite svoje nezadovoljstvo ako je to moguće – svako odlaganje se pretvara u trpljenje nezadovoljstva koje prije ili kasnije prerasta u bijes.
3. Odustanite od zahtjeva da se drugi moraju pokoriti svakom vašem zahtjevu.
4. Nemojte ostajati u situacijama koje možete da izbjegnete ili promijenite, a u vezi kojih ste nezadovoljni.
5. Nađite alternativni način da zadovoljite želju koju niste ostvarili.
Neizražavanje nezadovoljstva stvara nisko samopouzdanje. Voljeti sebe i imati samopouzdanje isključuje trpljenje nezadovoljstva. (mojinfo.ba)
Originalan članak pogledajte na ovom linku.
Vaš psiholog: Od potisnutog bijesa dolazi do opadanja kose, migrene…
